スロージョギングを意識

ケガ防止のためにジョギングのペースを落としている。


いわゆるスロージョギングくらいのペースで1時間じっくりと走るのが最近のお気に入りエクササイズ。
まぁスロージョギングといっても、そこまで遅くはないのだけれど、自分的にはこれまでの半分程度のペースだと思う。

 

ペースは遅いけれども、距離はこれまでの1.3倍くらい走っているので、これは運動強度的にはどうなのだろう？


割りと疲労感はスローにしてからの方が強いかもしれない。
消費カロリーは走る距離で計算すると聞いたことがあるので、消費カロリーはスロージョギングにしてからの方が多いのだろうな。

 

速いペースと遅いペース、どちらがいいわけではないけれども、どちらの選択肢ももっておくのが続けるコツだと思う。


梅雨の時期だと雨雲の隙間を縫って30分だけ走るなんてこともあるしね。
そういう時は速いペースで坂道の多いコースを走ったりする。これまた速筋が鍛えられそうで良い。

 

今日は三連休の終わりということもあり、ドライブしてからスロージョギングする予定。
梅雨はとっくに明けているはずなのに、先週末は雨ばっかりだったので少し運動不足だから長めにやろうかな。
ドライブもするのでシューズ選びをどうしようか。あまり柔らかいソールだと運転しにくいのよね。

 

でもジョギングでは柔らかいソールなので、こういう時のシューズ選びが難しい。
まぁ一度家に帰って履き替えればという話なのだが、色々と事情がありそのまま走りたいのですよ。

 

出かける前に機能録画しておいたバスケ日本代表のイラン戦をみようか悩んでいる。
帰ってから一杯やりながら見たほうが楽しいかなぁ。まぁ敗戦という結果を知ってしまっているので盛り上がれないような気もしますが・・・。

 

アジアカップは決勝Tでオーストラリアと対戦かな？厳しい戦いだろうが勝利をみたいです。