背筋と腹筋のバランス

自宅では自重トレーニングしかしていないが、自重でもそれなりにトレーニング効果はあると思う。


筋肥大はそれほど求めていないからね。
これまで腹筋メインにやってきたのだが、最近背筋にも注力している。

副次的な効果として腰痛が軽減したような気がする。


よく腹筋と背筋はバランス良く鍛えないと腰痛になると聞くが、それは本当だったのだろうか。
デスクワークなので腰痛がやわらぐのはとても嬉しい。集中力がそがれるからね、腰痛は。

 

ジムにいけば全身をバランスよく鍛えられるのだろうが、今の時期寒すぎて外にでたくない。
世間ではコロナウイルスの話題でもちきりだが、普段から引きこもり気味の自分としてはそれほど脅威を感じない。


この外出頻度で感染してしまえば運が悪かったと諦めがつくレベル。マスクとかの予防策も別にとっていない。

昔から手洗いとうがいは習慣になっているので、それは良い方向に働いているだろう。
有酸素運動が自宅だと難しいがなにか良い方法ないかね。


マンションだから騒音問題につながると困るので静かにできるやつ。

自宅用のランニングマシーンとかって音はどうなのかな？
そもそも高くて買えそうにないけどさ。

 

もう少し暖かくなったらジョギングを再開するしかないかね、有酸素運動面は。それまでに体重は間違いなく増加するだろうが。